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공부하기 전 나를 가다듬는 ABC 자세
| 작성자 | 교수학습개발센터 | 등록일 | 2015-11-20 15:00:09 |
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게시글 본문 공부하기 전 나를 가다듬는 방법
-집중력을 높여주는 ABC 자세-
우리의 행동은 뇌의 영향을 받습니다. 그런데 우리의 뇌는 우리의 자세를 통해 행동을 결정합니다. 자세를 바르게 하는 것은 학습을 시작하기 전 마음가짐을 정돈하는 것과 같습니다. 수업시간에 집중력을 높여주고 학습에 도움을 주는 ‘ABC 자세’에 관해 알아봅시다. 1. Attitude 강의실에 들어설 때에는 당당하게, 수업 시작 전에는 마음을 차분하게! 1) 자세 - 몸의 자세를 바꿉니다. - 바로 앉거나 바른 자세로 걷습니다. 2) 호흡 - 복식호흡을 합니다. - 느리고 깊은 숨을 쉬며 마음을 안정시킵니다. 3) 시야 - 보고 듣습니다. - 집중합니다. 2. Belief 수업 중에는 선생님과 이야기를 하듯이 ‘SLANT 기법’ S : Sit-up 허리를 바르게 펴서 앉기 L : Lean forward 앞으로 몸을 살짝 기울이기 A : Ask questions 문제에 대해 질문하기 N : Nod your head 수업중 고개를 끄덕이기 T : Talk to the teacher 선생님과 이야기하기 3. Concentration 알파 뇌파를 사용하는 방법 1. 몸을 바르게 세우고 숨을 깊이 들이 마신후, 눈을 감고 천천히 고개를 뒤로 젖혀 얼굴이 위를 향하게 합니다. 2. 자신이 가장 좋아하고 편안한 장소를 상상합니다. 3. 이제 눈을 뜨고 차분히 마음이 가라앉은 상태에서 알파 뇌파의 흐름을 느껴봅시다. 그리고 내 앞에 놓여 있는 책에 집중합니다. [출처 : 바비 드포터 지음, 최재웅 엮음(2014). 천재는 어떨게 만들어 지는가. 서울: 메가북스(주)] |
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